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哈囉 大家好 我是Emma教練
歡迎收看MOM TV
我們要來做的動作是弓箭步
簡單的箭步動作也有它很深的學問唷
可以鍛鍊我們的臀部 大腿及小腿
好 來個錯誤示範
媽媽你如果膝蓋 身體往前傾
身體往下 這樣是不對的喔
好一樣我們來換腳囉
左腳往前跨一步 記得膝蓋不超過腳尖
身體不前傾 不後傾
垂直的往下
好 再慢慢上來 回到原來位置
最後一個動作 來練一下臀部跟大腿
我們這個動作叫做蹲舉
我們手舉高是為了維持平衡
主要還是為了訓練臀部及大腿的地方
最後一次動作了 加油
慢慢往後坐 很好
(倒數十秒)
有沒有覺得身體熱起來了呢
要繼續做練習運動唷 加油 �