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我是Chris Harper 這位是Makayla,
我們來演示腓骨肌腱炎貼布的應用
這是當你腳踝外側疼痛的時候
就在踝骨上面和腿側面
我在這個位置放一個紅點來表示痛點,
你疼痛的地方也許稍有不同,
在最新的課本中,這個肌肉群被叫做腓骨肌群
一些原因包括過度使用,外傷
不良循環,不合腳的鞋子
在不平的表面跑步
KT貼布通過提供穩定性與支持,幫助減小壓力來減輕疼痛
增快循環來改善狀況
對這個應用,我們把腳踝處於90度位置
我們取一整條,彎曲撕開背紙,
找到有標志的一端做固定點,
我們直接貼布在跟骨內側
接近腳底,以一定角度貼布
所以它可以朝向腳的外側
移除背紙到末端
留一點點紙,要很小心不要碰到膠面
拿住最后一點紙
施加50%拉伸,
所以這是100%,退回一半即可
以一定角度貼布,結束於踝骨后面
然后彎向腿側,就在痛點之上
捏平
移除最后一點背紙
零伸展貼下這段貼布
做一些摩擦生成一些熱量,使其粘得更好,
第二部分,我們取一整條
就像第一條,彎曲撕開背紙,
移除末端背紙
做固定點,把它貼在腳內側大概中部中間位置
指向腳踝
移除背紙,末端留一點
所以我們不會碰到膠面,50%拉伸
來到踝骨內側的下方
沿踝骨外側包裹,
零伸展貼下貼布末端
做一些摩擦
貼布之前的一些小技巧, 確保很好的清潔皮膚,
去掉體油或洗液, 以更好的粘貼皮膚
如果你穿襪子睡覺,
你來回滾動時不會卷到貼布
穿脫鞋子或襪子時要小心不要卷到貼布,
補充的護理
可能包括冰敷,休息,抗炎藥物如布洛芬
如果踝關節后面有極度浮腫或疼痛區域或症狀持續請尋求醫護
更多信息,請看我們的網站www.KTTape.co�