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這個技巧應用在一般的膝關節疼痛,
可以是由肌腱炎、滑囊炎,或者是關節基礎薄弱引起的,我們將演示如何貼布
這個程序的第一部分我會讓你向下伸直你的膝蓋
從一卷繃帶中撕下一片I型繃帶
並從繃帶正中撕裂背紙
我們在中間部位拉伸繃帶我們
要相當好並均勻的拉伸它
我想要你在膝蓋骨底部下面的地方貼繃帶
或者在髕骨下緣(就在肌腱的正上方)
滿張力的繼續貼下末端,
就像你要從膝蓋的另一邊出來
繼續碾壓繃帶好好的摩擦它
這時-向上彎曲膝蓋大約90度,
無張力貼下繃帶的尾部
繼續保持膝蓋的彎曲,
她會用背紙做點摩擦確保膠面服帖
撕下另一片I型繃帶這時你要在繃帶尾部的商標處撕成個固定點
我們在第一個應用的下面一寸貼下它
在你貼下之前確保那個繃帶
在你那膝蓋一邊正確的角度,
正好在關節的一邊
確保這個固定點被好好的摩擦-在固定點上無張力
剝掉后面的背紙,給自己留一英寸以便手持
(你要確保不用你的手接觸膠面)
你將繃帶拉起-使其盡可能多的接觸皮膚
然后貼下繃帶-在上面按摩
留下的一英寸或兩英寸也揭掉無張力的貼下
再次用背紙給點摩擦-確保膠面服帖
現在我要撕下再一片的I型繃帶在繃帶末尾商標處撕成個固定點
這次我們要應用一個非常類似的技巧在第二片繃帶上-就像一個鏡像
我們在脛骨外部膝蓋下方做固定點-揭掉背紙
拉著環繞過膝蓋的一邊-相當好的張力在繃帶上
但當你繼續拉到膝蓋上方時
去除張力,隻需要在繃帶最末尾無張力時就貼下
用那個背紙-有蠟的那面,給繃帶相當好的摩擦
膝蓋會有相當多的彎曲活動-我們想確保繃帶在那非常的服帖
好了,讓我們向下伸直膝蓋看看我們做的怎樣
看起來不錯,你可以准備活動了