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試著訓練足球員跑得媲美短跑選手是一項艱鉅的任務。
每踏出一步,你需要將降低臀部並將重心向後移。
腳尖不要向前。我要看到腳尖向上指著小腿。就是這樣,臀部姿勢十分正確。
來!使勁,使勁,使勁,好!使勁,使勁,使勁,好!
Eldar似乎做出太多轉身動作。這樣在場上會浪費體力。
你的手臂向這個方向擺動。我要它們成一直線,由這裡開始,你需要將手肘向後推。
使勁,向下再向後,向下再向後,注意手臂!好,現在放鬆。
我覺得對每名球員來說,由守門員至前鋒,速度和力量都是關鍵。
每個位置都需要速度和力量。每一毫米、每一秒,若你反應慢了,
錯失了機會,你就會輸掉一場比賽。你必須下苦功,才可以百戰百勝,贏得賽事。
我們必須準確地拿捏那平衡,不能讓他的身體負荷過度,因為我們不希望他拖著疲乏的身驅作賽。
假使在季前或季後,我們期望會更快看到成果,但經過每次訓練之後的兩星期,
他應該會變得更強壯,因為體力會自然調適。
你的20米短跑不需3秒,成績十分好。在Academy的平均速度是2.95秒。
我們希望你會跑得比Academy平均速度更快,我們期望你成為最優秀的球員。