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我是Chris Harper 這位是John, 我們來演示肩袖疼痛貼布的應用
就是當你的負責肩部轉動和穩定性的肩部肌肉疼痛的時候。
一些原因包括過度使用,
撕裂,不正常的活動,不良透支姿勢
KT貼布通過對受傷肌肉提供穩定性和支撐
減少壓力以減輕疼痛,增快循環來改善狀況
對這個應用,
我們需要你稍微轉向側面,以便我們能看到
取一片貼布,一整片
就在貼布末端有標志的一端
彎曲撕開背紙,
繼續移除背紙,要很小心不要碰到膠面
隻拿住紙來操作
來找出要貼到哪裡,你可以感到在肩膀頂部突出的骨頭
往下來你會感到柔軟的地方,
這就是貼布頂部邊緣要貼的地方
在肩膀稍前面
零伸展貼下貼布
做一些摩擦生成一些熱量,使其粘得更好,
移除背紙,但繼續手持紙來操作貼布
沿著肩膀后面的突出骨頭的下面
這個骨脊是你的肩胛骨
我要拉長25%,
先100%拉伸,
然后退回一半,再退一半,
繼續貼下
我要做的是不要貼到脊柱上,最后一點無拉伸貼下
所以,零伸展,拉長25%,零伸展
John同時把頭歪向一旁
來使這肩膀之上的皮膚拉緊,來確保其處於伸展位置
下一片
我們取一整條
我要對折並在對這處剪圓角
對折
剪圓角
取第一片
貼過肩膀背部的肌肉
從中間彎曲撕開背紙,
施加均勻的張力,拉伸80%左右
不要想著要捏住貼布,放平拇指
先拉伸100%,后退回一點
在這裡貼下
撕去背紙
零伸展貼下末端
做一些摩擦生成一些熱量,使其粘得更好,
下一片
就像第二條,彎曲撕開背紙,
用拇指施加均勻的張力
直接貼在第一條上,這是100%,向后退一點
這是80%,貼下去
零伸展貼下貼布末端
最后全面做一些摩擦生成一些熱量,使其粘得更好,
真正粘到皮膚
一旦完成,
我們放鬆脖子和手臂
看起來很好
貼布之前的一些小技巧,
確保很好的清潔皮膚,
去掉體油或洗液,
脫衣服要注意,有可能會讓貼布卷起
補充的護理可能包括摩擦,
冰敷,休息,
有目標的逐步的力量力量強化訓練
輕度摩擦,使用抗炎藥物如布洛芬,
如果感覺劇烈疼痛或腫脹或膚色改變或你懷疑骨折或脫臼請尋求醫護
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