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這個應用於腓骨肌腱炎也就是通常疼痛點在
腳踝外面或側面部分
這些肌腱特別能幫助你穩定腳踝,特別是腳踝勞損后
以下就是我們對此操作貼布的步驟
跖屈-或者點腳趾
是你的腳底往內側轉
這個應用的第一部分你要撕下一段I型貼布
你要撕開貼布在商標處形成個固定點
把商標處貼在腳后跟的裡面一側(在固定點上是無張力的貼布)
實際上在這整個過程中都無張力貼布
環繞到腳后跟底部仍然做跖屈動作
貼布無張力,向后輕輕蓋在
腳踝側外面也就是在腳踝骨外面
我將把貼布沿著我到的地方向下拉,
來到疼痛區域,就是在那些肌腱上
接著繼續向下用一些摩擦貼好貼布(我經常喜歡用膠紙摩擦)
第二部分我們將撕下另一片I型貼布並再次在標志處撕開
形成個固定的點(盡量不要觸碰膠帶本身)
我將要讓你放在第5個腳趾也就是小腳趾的后面或下面
好好的摩擦下固定點
我們將要繼續做的就是把膠紙揭掉,保持腳跖屈動作
反轉位置我們環繞到腳后跟的背面-在這的部位無張力貼布
在我環繞的時候你可以伸直你的腳
讓我們繼續向下無張力貼繃帶尾部-就像那樣
繼續用那片紙摩擦它-完成整個過程
你現在做好繼續活動的准備了