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这个应用于腓骨肌腱炎也就是通常疼痛点在
脚踝外面或侧面部分
这些肌腱特别能帮助你稳定脚踝,特别是脚踝劳损后
以下就是我们对此操作贴布的步骤
跖屈-或者点脚趾
是你的脚底往内侧转
这个应用的第一部分你要撕下一段I型贴布
你要撕开贴布在商标处形成个固定点
把商标处贴在脚后跟的里面一侧(在固定点上是无张力的贴布)
实际上在这整个过程中都无张力贴布
环绕到脚后跟底部仍然做跖屈动作
贴布无张力,向后轻轻盖在
脚踝侧外面也就是在脚踝骨外面
我将把贴布沿着我到的地方向下拉,
来到疼痛区域,就是在那些肌腱上
接着继续向下用一些摩擦贴好贴布(我经常喜欢用胶纸摩擦)
第二部分我们将撕下另一片I型贴布并再次在标志处撕开
形成个固定的点(尽量不要触碰胶带本身)
我将要让你放在第5个脚趾也就是小脚趾的后面或下面
好好的摩擦下固定点
我们将要继续做的就是把胶纸揭掉,保持脚跖屈动作
反转位置我们环绕到脚后跟的背面-在这的部位无张力贴布
在我环绕的时候你可以伸直你的脚
让我们继续向下无张力贴绷带尾部-就像那样
继续用那片纸摩擦它-完成整个过程
你现在做好继续活动的准备了 �