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我是Chris Harper 這位是Makayla,
我們來演示足底筋膜炎貼布的應用
這個疼痛位於你腳后跟或足弓的底部
原因也許包括腳底結締
組織太短,發緊或感染
也許因為訓練過度
不合腳或破了的鞋子
體重增加,腳內轉或不規則的腳部結構
KT貼布通過提供支撐
使組織得到休息來改善狀況
對這個應用,
我們把腳部放到另一個膝蓋上
我們將腳踝置於朝上的位置,腳趾也同樣
像這樣處於伸展位置
我們取一整條
找到有標志的一端,彎曲撕開背紙,做固定點
直接貼與腳趾下
完全無拉伸來貼這片貼布
我們要確保我們的腳趾進最大程度向上伸展
撕開背紙,做50%拉伸
如果這個100%,退回一半即可
我們開始貼在腳后跟的底部
然后向上沿著跟腱環繞腳后跟的背部
最后一點,我們無拉伸貼下
我們把弓弦部分鐵好在腳的底部
做一些摩擦生成一些熱量,
使其粘得更好,
下一片
做固定點
彎曲撕開背紙,
我們通過到腳外側或相對一側來測量這片貼布
就在腳根前面,沿腳根下面向上
無拉伸貼下貼布末端
撕去背紙
我們把貼布貼在腳踝骨突出的地方
從這裡開始均勻的給一點拉伸
80%拉伸,環繞腳后跟
零張力貼下對面的貼布
做一些摩擦生成一些熱量,
使其粘得更好,
我們取最后一整條
彎曲撕開背紙,
這一次我們要將這條以一定斜度貼在第一條之后
零張力貼下固定點
撕掉背紙
從這裡我們施與80%拉伸
沿著足弓下面腳部來到腳踝下面,零張力貼下固定端
做一些摩擦生成一些熱量,
由於腳踝經常移動,產生些熱量能使其粘得更好,
看起來不錯
貼布之前的一些小技巧, 確保很好的清潔皮膚,
去掉體油或洗液,
同時你可以穿衣栓襪子睡覺來防止在床單上卷到貼布
再次使勁摩擦腳上的貼布
特別是接觸皮膚的區域
補充的護理可能包括摩擦、伸展腳部和小腿
使用抗炎藥物如布洛芬
如果感覺劇烈疼痛或腫脹或無法負重或行走請尋求醫護
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