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此部分,我们将学习光和健康
的基本概念。
大约 200 年来,视杆细胞和视锥细胞被认为是
眼睛里唯一的感光细胞。
在 2000 年左右,医学科学家发现
视网膜中约 1%的神经节细胞
对光也是敏感的。
这种第三类感光细胞被称为
内感光视网膜神经节细胞
或简称IPRGC。
这些细胞与位于大脑中的生物钟
(也称为视交叉上核或SCN)
神经相连。
SCN与负责控制我们体内
多种荷尔蒙的
松果体神经相连。
所以,光、身体时间和荷尔蒙之间
有直接联系。
照明对我们的健康很重要。
地球自转一圈要24小时,
这形成了24小时白天黑夜的节奏。
这种黑白节奏
调节很多身体过程。
包括睡-醒节奏、体温和心率的节奏、
产生某些荷尔蒙的
节奏。
这些24小时节奏是生理节奏。
因为人的生物钟不是刚好24小时,
我们每天都需要一点光,来保持我们的生物钟
与24小时昼夜节律同步。
如果我们是健康的,在自然昼夜节奏的影响下,
我们的体温昼夜变动
为大约0.4摄氏度。
同一昼夜机械控制荷尔蒙皮质醇
(也称为"能量荷尔蒙")
和褪黑素(也称为ight)。
昼夜期间的"睡眠荷尔蒙"
皮质醇水平早上升高,
然后逐渐下降,但保持在足够高的水平,
从而在白天提供足够的血糖
(因此有足够的能量和机敏),
最后在午夜降到最低。
褪黑素和睡眠荷尔蒙的水平
在早上降低,从而减少睡眠。
对于健康的人来说,它们还会
在天色变黑时再次升高,促进睡眠
(因为皮质醇在其最低水平,所以可以增强
睡眠效果)。
最近发现的感光细胞的敏感度
随光波长的不同而变化,就像视锥细胞和视杆细胞
一样。
白昼视觉V(λ)的光谱不可视生物敏感度曲线(蓝色)
和可视眼敏感度曲线(红色)
作为波长,
都可以在图中看到。
对比这两个曲线,立即可以看出
波长不同的光的生物敏感度
与视觉敏感度非常不同。
最大视觉敏感度在黄绿波长
区域,
最大生物敏感度
在光谱的蓝色区域。含有更多蓝色的
高色温光比低色温光
的生物有效性高。
这种现象对健康照明装置的
规格和设计很重要。
有时候,照明还被用来
治疗生物钟紊乱的人。
例如,治疗某些类型的睡眠障碍,
特别是老年人,治疗季节性
情感障碍或季节性情绪失调
(一种严重冬季忧郁症)、
某些类型的饮食失调、疲劳、
在老年痴呆患者中经常出现的
睡-醒节奏问题。生物钟紊乱
也可能是生活方式造成的。
例如,时间差
(穿过许多时区的长途飞行)。
谢谢!