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優秀運動是每個人都同意:
它可以防止疾病,
讓你跌倒好, 看起來不錯,而且是免費的。
問題是你非常忙碌,
你不能行使所有的時間。
所以,這 iPhone應用程序
幫助你回答這些問題:
■多少運動即可 讓你健康嗎?
每天30分鐘,1小時的一天嗎?
■什麼是你的理想體重 根據醫學文獻?
以及如何根據您的同行?
■有多少磅你應該寬鬆如果有的話?
■你是否真的需要鬆動 幾英寸左右你的腰部?
如果是的話多少英寸還不夠嗎?
這些問題的答案
考慮到醫學文獻,
自己的目標,你自己的活動水平,
他們是根據您的具體特點
喜歡你的身高,體重,
年齡,身體形態,和性別。
應用程序是可笑容易使用:
它會提示你輸入你的性格,
您所要做的只有一次。
然後,應用程序將自動顯示 大多數你的建議。
這是值得去的應用程序
為此,情報只是孤獨。
你運動後,
只需點擊這個單一的按鈕。
這個應用程序會自動添加
日記條目。
你可以點擊選擇的日記
並更改時間的練習中,您只是做
如果你的目標不同。
或者你可以輸入你的體重
每當你周圍的測量就能完成。
但大部分時間
您只需點擊該單個按鈕。
僅此而已!
然後坐下來
看
你的努力,
你的結果,
和個人的建議。
但是,你沒有記住任何東西,
任何細節
因為在每個屏幕的應用程序,
綠色是好的,
紅色是壞的。
如果你現在“綠色”
你是做的不錯。
這就是你需要知道的 [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
使用應用程序。 [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
但是,如果你想了解更多細節和例子, [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
你可以觀看其餘的視頻。 [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
讓我告訴你一些例子: [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
在健身圖, [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
綠色是在10%以內
你的目標設定為自己。
每個粉紅酒吧 代表一天的演習
在這個月開始
有一些大的差距
表明你跳過多天的鍛煉。
而當你做運動,
酒吧短, 顯示你沒有達到你的目標。
你沒有足夠的鍛煉,達到自己的目標。
當你看到類似的東西, 你可能會決定:我要加緊
所以在接下來的兩個星期你改進的頻率 你的運動,所以酒吧併攏
當你做運動, 你行使足夠長的時間達到目標。
因此,在過去的平均七天 約 50分鐘,每天,這是不壞!
這粉紅色行展示了如何改變你的重量。
紅色是'肥胖',
綠色是'正常',
和橙色是'超重'。
這些顏色的基礎上提出的建議 美國疾病控制中心
和世界衛生組織。
你是體重增加, 但在過去 2週裡,你開始失去了一切。
此行顯示在你開始你的鍛煉計劃,
它的存在表明有多遠你來。
粉紅色的圓點,這是你在哪裡,
這粉紅色的線是你一直在那裡,
目標
是你想要的。
理想體重
在這裡你應該 根據內側文學。
人民的選擇
在這裡你應該 根據你的同行。
這粉紅色線
顯示
你如何努力正在產生效果, 所以你更容易跟上你的努力。
這一趨勢的粉色系
表明你很可能達到你的目標
幾個星期之內。
這是總結自己的健康。
在所有屏幕的應用程序,
綠色和笑臉都不錯。 紅色和悲傷面孔是不好的。
所有的應用程序在屏幕
給你的信息 這是您的情況和個性化醫療的目標。
所以,你可以做出明智的決定
多少鍛煉。
腰圍 /臀圍比值。
你衡量你的腰部 最薄的部分,你的上身,
和你的髖關節在你的臀部最寬的水平。
假設你的比率顯示 你是蘋果形喜歡這一張。
這意味著你的脂肪主要是在上身,
靠近你的重要器官如心臟和肺部。
這就給了你高風險 心臟和肺部疾病。
所以,你需要一個寬鬆的幾英寸 在你的腰部。
但是,有多少英寸? 讓我們嘗試鬆動 2英寸:
從 40到38。
2英寸已經足夠了 改變你的形狀從蘋果梨。
所以,你降低你患心髒病的風險。
的身體質量指數'
說明你是如何發 根據你的體重和身高。
它是採用美國疾病控制中心
和世界衛生組織
要確定您的醫學理想'。
新陳代謝是你燃燒的能量在休息,
因為如果你留在床上一整天。
這是更高,如果你有更多的肌肉。
因此,如果你是一個男人,年輕人,或者吃多了,
這會增加你的新陳代謝。
這就是為什麼最好的方式去增加你的能量 不是顧不上吃飯,
但它是為了鍛煉和增強肌肉。
'熱量需求'是你應該吃多少 保持你的體重。
所以,如果你想減肥,你吃不到這一數額。
如果你想增加體重,你吃超過這一數額。
為什麼會有人想長胖?
說,現在,
例如,
你的體重是220磅。
而在幾個月
你測量你的體重
它是關於一三〇磅。
那麼,在這種情況下
你在紅了
這是因為
你現在有“厭食症”。
大約一個很好的事,這個程序是,現在, 每次跳的尺度來衡量你的體重,
你知道這個數字對你意味著, 在您的特定情況。
不同代謝
'熱量需求,考慮到 你是多麼的工作。
例如:現在你的'熱量需求' 大約 2700。
假設你練習了很多次。
你行使了很多,所以你需要多吃。 所以,'熱量需求,增加至近3000人。
醫療所理想的'
是一種加權的建議 根據你的身高和體重。
與此相反,
人民的選擇是
最近的一個替代博士大廳。
它為基礎,根據身高和體重,
但也考慮到您的年齡,性別,
和心目中的普通人群。
所以,你可能需要設置自己的目標,
為你自己的體重,
基於數這兩個值之間。
學習您患心髒病的風險
和你的理想體重
是偉大的。
你都學會的第一天得到應用, 做任何運動之前。
很多人只是為了得到應用程序的信息孤單。
但是,為了防止疾病
你要鍛煉。
因此,這些數字在這裡
顯示多久,你一直行使 平均。
它們的顏色
和面
告訴你是否你想要實現自己的目標 你為自己設置。
與此相反,
這些標籤是基於 醫學文獻。
你要鍛煉到可以'激活', 在綠色。
讓我舉一個例子:假設你受傷了 或者,假設你已經沒有什麼活動後
很長一段時間,要啟動緩慢。
你的醫生告訴你
你要定目標 約 5分鐘,每天。
所以,讓我們改變,為 5分鐘。
你會得到綠色,幸福的笑臉,因為 你想要實現自己的目標。
但五分鐘不是真的夠 為防止疾病。
所以,如果你把這些紅色標籤
告訴你,
那麼,你應該讓你久坐 設法得到積極只要您能。
[摘要]我們全世界展示大量的例子和細節。 但你只需要記住這一點:
該應用程序會提示你輸入你的性格。
您所要做的只有一次。
然後,應用程序將馬上給你
大多數你的建議。
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當你練習中,您只需要點擊一個按鈕。
這個應用程序會自動創建
日記條目。
或者,您可以點擊日記,
並更改時間的鍛煉, 如果不同的比你的目標。
或輸入你的體重,
每當你周圍的測量就能完成。
這就是它!
然後坐下來
看你的努力
你的結果
和個人的建議。
只是缺少運動是“在綠色的”,
你會感覺很好,好看,
和預防心髒病,
這是在美國 1號殺手。
你可以在iTunes的應用程序商店現在 [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]
通過搜索'Xrun'。 [點擊“獲取應用程序”在視頻的說明]