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优秀运动是每个人都同意:
它可以防止疾病,
让你跌倒好, 看起来不错,而且是免费的。
问题是你非常忙碌,
你不能行使所有的时间。
所以,这iPhone应用程序
帮助你回答这些问题:
■多少运动即可 让你健康吗?
每天30分钟,1小时的一天吗?
■什么是你的理想体重 根据医学文献?
以及如何根据您的同行?
■有多少磅你应该宽松如果有的话?
■你是否真的需要松动 你周围的几英寸腰?
如果是的话多少英寸还不够吗?
这些问题的答案
考虑到医学文献,
自己的目标,你自己的活动水平,
他们是根据您的具体特点
喜欢你的身高,体重,
年龄,身体形态,和性别。
应用程序是可笑容易使用:
它会提示你输入你的性格,
您所要做的只有一次。
然后,应用程序将自动显示 大多数你的建议。
这是值得去的应用程序
为此,情报只是孤独。
你运动后,
只需点击这个单一的按钮。
这个应用程序会自动添加
日记条目。
你可以点击选择的日记
并改变你的工作只是做时间
如果从你的目标不同。
或者你可以输入你的体重
每当你周围的测量就能完成。
但大部分时间
您只需点击该单个按钮。
仅此而已!
然后坐下来
看
你的努力,
你的结果,
和个人的建议。
但是,你没有记住任何东西,
任何细节
因为在每一个应用程序画面,
绿色是好的,
红色是坏的。
如果你现在“绿色”
你是做的不错。
这就是你需要知道的 [点击“获取应用程序”在视频的说明]
使用应用程序。 [点击“获取应用程序”在视频的说明]
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让我告诉你一些例子: [点击“获取应用程序”在视频的说明]
在健身图, [点击“获取应用程序”在视频的说明]
绿色是10%以内
你的目标设定为自己。
每个粉红酒吧 代表一个运动天
在本月初
有一些大的差距
表明你跳过多天的锻炼。
而当你做运动,
酒吧短, 显示你没有达到你的目标。
你没有足够的锻炼,达到自己的目标。
当你喜欢的东西看, 你可能会决定:我要加紧
所以在接下来的两个星期你改进的频率 你的运动,所以酒吧并拢
当你做运动, 你行使足够长的时间达到目标。
因此,在过去的平均七天 约50分钟,每天,这是不坏!
这粉红色行展示了如何改变你的重量。
红色是'肥胖',
绿色是'正常',
和橙色是'超重'。
这些颜色的基础上提出的建议 由美国疾病控制中心
和世界卫生组织。
你是体重增加, 但在过去2周里,你开始失去了一切。
此行显示在你开始你的锻炼计划,
它的存在表明有多远你来。
粉红色的圆点,这是你在哪里,
这粉红色的线是你一直在那里,
目标
是你想要的。
理想体重
在这里你应该 根据内侧文学。
人民的选择
在这里你应该 根据你的同行。
这粉红色线
显示
你如何努力正在产生效果, 所以你更容易跟上你的努力。
该趋势线的粉色
表明你很可能达到你的目标
在几个星期之内。
这是你的健康总结。
在所有的应用程序屏幕,
绿色和笑脸都不错。 红色和悲伤面孔是不好的。
在应用程序所有屏幕
给你的信息 这是您的情况和个性化医疗的目标。
所以,你可以做出明智的决定
多少锻炼。
腰围/臀围比值。
你衡量你的腰部 在你的上半身最薄的一部分,
和你在你的臀部臀部最宽的水平。
假设你的比率显示 你是苹果,像这样的形状。
这意味着你的脂肪主要是在上身,
接近像心脏和肺部的重要器官。
这就给了你高风险 心脏和肺部疾病。
所以,你需要一个宽松的几英寸 在你的腰部。
但是,有多少英寸? 让我们尝试松动2英寸:
从40到38。
2英寸已经足够了 改变从苹果梨的形状。
所以,你降低患心脏病的风险。
的身体质量指数'
说明你是如何发 根据你的体重和身高。
它用于由美国疾病控制中心
和世界卫生组织
要确定您的医学理想'。
新陈代谢是你在休息的能量消耗,
因为如果你是整天呆在床上。
这是更高,如果你有更多的肌肉。
因此,如果你是一个男人,年轻人,或者吃多了,
这会增加你的新陈代谢。
这就是为什么最好的方式去增加你的能量 不是顾不上吃饭,
但它是为了锻炼和增强肌肉。
'热量需求'是你应该吃多少 保持你的体重。
所以,如果你想减肥,你吃超过这个数量少。
如果你想增加体重,吃超过这个数量。
为什么会有人想长胖?
说,现在,
例如,
你的体重是220磅。
而在几个月
你测量你的体重
它是关于一三〇磅。
那么,在这种情况下
你在红了
这是因为
你现在有“厌食症”。
关于这个程序的好处是,现在, 每次跳的规模来衡量你的体重,
你知道这个数字对你意味着, 在您的特定情况。
不同代谢
'热量需求,考虑到 你是多么的工作。
例如:现在你的'热量需求' 大约2700。
假设你练习了很多次。
你行使了很多,所以你需要多吃。 所以,'热量需求,增加至近3000人。
医疗所理想的'
是一种加权的建议 根据你的身高和体重。
与此相反,
人民的选择是
一堂博士最近的选择。
它为基础,根据身高和体重,
但也考虑到您的年龄,性别,
和心目中的普通人群。
所以,你可能需要设置自己的目标,
为你自己的体重,
根据这两个值之间的门牌号码。
学习您患心脏病的风险
和你的理想体重
是伟大的。
你都学会的第一天得到应用, 做任何运动之前。
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但是,为了防止疾病
你要锻炼。
因此,这些数字在这里
显示多久,你一直行使 平均。
它们的颜色
和面
告诉你是否你想要实现自己的目标 你为自己设置。
与此相反,
这些标签是基于 医学文献。
你要锻炼到可以'激活', 在绿色。
让我举一个例子:假设你受伤了 或者,假设你已经没有什么活动后
很长一段时间,要启动缓慢。
你的医生告诉你
你要定目标 约5分钟,每天。
所以,让我们改变,为5分钟。
你会得到绿色,因为幸福的笑脸 你想要实现自己的目标。
但五分钟不是真的够 为防止疾病。
所以,如果你把这些红色标签
告诉你,
那么,你应该让你久坐 设法得到积极只要您能。
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您所要做的只有一次。
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并改变了运动时间, 如果超过你的目标不同。
或输入你的体重,
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看你的努力
你的结果
和个人的建议。
只是缺少运动是“在绿色的”,
你会感觉很好,好看,
和预防心脏病,
这是美国1号杀手。
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