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以下的技巧是用於四頭肌肌肉勞損,
可能是在肌肉一些小撕開或者
是在進行腿部肌肉訓練時引起的一些發緊
我要做的是讓你撕下一節繃帶
你要在膠帶的那一邊做一個固定點
好了
很好
我要你把那個固定點放在疼痛的四頭肌肌肉的下方
你們准備的那個固定點放的地方就在這
0:00:40.920,0:00:42.850 摩擦它
好,現在我們准備伸展我們的肌肉,我要你把你的腳放到這
並把膝蓋往回退
從現在起,讓我們繼續揭掉貼布后面的紙
隻要讓繃帶往下拉
現在你能把繃帶撕開成一個Y型
如果這是你疼痛的地方,我們隻需把膠帶
拉向另一邊的那個位置上
0:01:10.360,0:01:16.000 現在起我們隻需給繃帶一點摩擦使它更好的粘著著你
現在讓你的腳向后下方動
那個是一個處理四頭肌肌肉勞損的技巧
對於額外的四頭肌肌肉勞損的疼痛緩解,你可以嘗試以下
第二種技巧
我會讓你撕下一片繃帶
我們繼續通過撕掉背紙的繃帶的末端來做一個固定點
將腿朝前伸展到腳抬到這裡
如果這就是你疼痛的地方我們就繼續把固定點放到這
我們仍將揭掉背紙
我們提起Y型繃帶的一支
我需要你做的就是這樣收緊你的皮膚
以便你能用你前面的
手指和拇指
滿張力拉伸繃帶的中部,繼續
在另一邊貼同樣的貼布
接著把痛點圍繞起來
現在使
你的腿不要伸展
就這麼簡單