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以下的技巧是用于四头肌肌肉劳损,
可能是在肌肉一些小撕开或者
是在进行腿部肌肉训练时引起的一些发紧
我要做的是让你撕下一节绷带
你要在胶带的那一边做一个固定点
好了
很好
我要你把那个固定点放在疼痛的四头肌肌肉的下方
你们准备的那个固定点放的地方就在这
0:00:40.920,0:00:42.850 摩擦它
好,现在我们准备伸展我们的肌肉,我要你把你的脚放到这
并把膝盖往回退
从现在起,让我们继续揭掉贴布后面的纸
只要让绷带往下拉
现在你能把绷带撕开成一个Y型
如果这是你疼痛的地方,我们只需把胶带
拉向另一边的那个位置上
0:01:10.360,0:01:16.000 现在起我们只需给绷带一点摩擦使它更好的粘着着你
现在让你的脚向后下方动
那个是一个处理四头肌肌肉劳损的技巧
对于额外的四头肌肌肉劳损的疼痛缓解,你可以尝试以下
第二种技巧
我会让你撕下一片绷带
我们继续通过撕掉背纸的绷带的末端来做一个固定点
将腿朝前伸展到脚抬到这里
如果这就是你疼痛的地方我们就继续把固定点放到这
我们仍将揭掉背纸
我们提起Y型绷带的一支
我需要你做的就是这样收紧你的皮肤
以便你能用你前面的
手指和拇指
满张力拉伸绷带的中部,继续
在另一边贴同样的贴布
接着把痛点围绕起来
现在使
你的腿不要伸展
就这么简单 �