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我是Chris Harper 這位是Makayla,
我們來演示腳背疼痛的應用
這是當我們在腳和腳踝的頂部疼痛的時候
一些原因包括過度使用,太緊不合腳或穿破的鞋子
在不平面跑步也許是個原因
KT貼布通過減少壓力來減輕疼痛,
放鬆有關肌肉,增快循環來改善狀況
對這個應用,
我在腳背上這個位置放一個紅點來表示痛點,
你疼痛的地方也許稍有不同,我們隻是放個紅點作參考,聰明的姿勢是
將腳處於跖屈位置,也就是腳趾指向脛骨,
對這個應用的第一部分,我們取一整條KT貼布
對折
准備一隻剪刀並在折疊端剪圓角
圓角有效預防貼布粘到衣服
從中間彎曲撕開背紙,
移除背紙,要很小心不要碰到膠面
然后我們80%拉伸貼於痛點之上
這是全拉伸,我們退回一點即可
然后貼布痛點上
移除背紙,零伸展貼下貼布末端
隻有中間部分有伸展
好好摩擦,特別是邊角,使其粘得更好
生成一點熱量
取第二片
從中間撕開背紙,這來自我們剛從第一條剪出的
用拇指施加均勻的張力,直接貼在痛點之上,隻是貼高一點
80%拉伸,
移除背紙
零伸展貼下貼布末端
最后一條,我們取一整條
就在貼布末端有標志的一端撕開背紙
作固定點
貼在超過前兩條位置的皮膚上
但在腳趾之后,我們來彎曲腳趾使皮膚伸展
移除背紙
隻拿住有紙部分來操作貼布
50%拉伸貼布
這是100%,退回一半
現在把它貼在皮膚上,在最高處,我們移除背紙
零伸展貼在皮膚上
最后全面做一些摩擦,確保邊全部粘好
摩擦生成一些熱量,熱量使其粘得更好,
實際上,一旦你貼著KT貼布活動,貼布會粘得更好
不錯!
貼布之前的一些小技巧, 確保很好的清潔皮膚,去掉體油或洗液,
剃掉腳上或腿下部多余毛發
同時你可以穿衣栓襪子睡覺,以便摩擦貼布不會卷起
補充的護理可能包括冰敷,休息,輕度伸展,摩擦腿部及腳下肌肉,
使用非甾體抗炎藥如布洛芬
如果感覺劇烈疼痛或腫脹或膚色改變請尋求醫護
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