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這個適用於小腿前外脛酸痛,
經常發生在脛骨的中或下方輕微偏向腿側的位置
這是由於過度使用前脛骨肌肉導致的問題, 這個肌肉是用來抬腳的-我們來演示如何為其貼繃帶
第一步我們需要擺正足部的姿勢所以我們來做跖屈
或者說像芭蕾舞演員一樣腳尖朝下
腳底內轉,好像你要拉伸腿部的這一部分
在這種情況下,我要用一個紅點來大概顯示痛點
這裡是脛骨,如果我們彎曲肌肉的話,實際有點偏側邊 00:00:58.003,00:01:02.707 繼續並且拉起,這裡就是前脛骨肌肉
為了定位,我們來點腳趾向內側轉腳來使肌肉拉伸
第一片,我們沿著切線位置將繃帶撕成Y型
在繃帶定位點會自動停下
從繃帶這裡標志處撕下來,來形成定位點
我開始貼的位置是痛點以下3-4英寸
當我從繃帶一側去掉紙的時候, 我給繃帶加了一個相當溫和
(那是一個相當好的張力)
相當溫和的張力
當我貼的時候我實際可以繞痛點彎曲
當我貼繃帶剩余部分的時候,去掉張力
再次,在任何貼繃帶使用情況下,在繃帶兩端你完全不需要張力
這一條同樣
我喜歡拿住繃帶上的紙-我盡量不去碰到膠, 因為我的身體油脂可能會損害膠粘貼的性能
再次-沿痛點施加溫和的張力,無張力貼完繃帶的尾部
無論什麼時候我貼繃帶, 我都試圖不貼在另一條繃帶的上面
它在人體必在繃帶上貼的更好
第二片-沿切線撕開形成Y型
在定位點會自動停下,撕掉紙
我將要開始貼的地方是側面幾乎使小腿的背部
這裡是痛點所在
我需要確信固定點在這裡很好
當我把紙拉掉的時候, 我要給自己留一點紙來拿住
在痛點之下,我們施加一個很好的張力
張力順著往下,過了痛點的時候我將減少張力
我們需要為繃帶的尾部找一個位置,抬起小腿的背部
再次,這部分沒有張力
第二片-在固定點位置沒有張力
在痛點以滿張力貼敷, 貼下並去除張力
沿著小腿抬高一些,但我要做的不是把腿完全包裹
因為一旦你開始跑動,血液就會進入肌肉, 肌肉就會膨脹,我不希望繃帶會壓制小腿
最后我將使用背紙有蠟的一面來確定繃帶在皮膚上粘得很好
我要做的是作一些小摩擦,生成一些熱量, 熱量會使膠在皮膚上粘的更好
這就是如何為小腿前外脛酸痛貼布