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这个适用于小腿前外胫酸痛,
经常发生在胫骨的中或下方轻微偏向腿侧的位置
这是由于过度使用前胫骨肌肉导致的问题, 这个肌肉是用来抬脚的-我们来演示如何为其贴绷带
第一步我们需要摆正足部的姿势所以我们来做跖屈
或者说像芭蕾舞演员一样脚尖朝下
脚底内转,好像你要拉伸腿部的这一部分
在这种情况下,我要用一个红点来大概显示痛点
这里是胫骨,如果我们弯曲肌肉的话,实际有点偏侧边 00:00:58.003,00:01:02.707 继续并且拉起,这里就是前胫骨肌肉
为了定位,我们来点脚趾向内侧转脚来使肌肉拉伸
第一片,我们沿着切线位置将绷带撕成Y型
在绷带定位点会自动停下
从绷带这里标志处撕下来,来形成定位点
我开始贴的位置是痛点以下3-4英寸
当我从绷带一侧去掉纸的时候, 我给绷带加了一个相当温和
(那是一个相当好的张力)
相当温和的张力
当我贴的时候我实际可以绕痛点弯曲
当我贴绷带剩余部分的时候,去掉张力
再次,在任何贴绷带使用情况下,在绷带两端你完全不需要张力
这一条同样
我喜欢拿住绷带上的纸-我尽量不去碰到胶, 因为我的身体油脂可能会损害胶粘贴的性能
再次-沿痛点施加温和的张力,无张力贴完绷带的尾部
无论什么时候我贴绷带, 我都试图不贴在另一条绷带的上面
它在人体必在绷带上贴的更好
第二片-沿切线撕开形成Y型
在定位点会自动停下,撕掉纸
我将要开始贴的地方是侧面几乎使小腿的背部
这里是痛点所在
我需要确信固定点在这里很好
当我把纸拉掉的时候, 我要给自己留一点纸来拿住
在痛点之下,我们施加一个很好的张力
张力顺着往下,过了痛点的时候我将减少张力
我们需要为绷带的尾部找一个位置,抬起小腿的背部
再次,这部分没有张力
第二片-在固定点位置没有张力
在痛点以满张力贴敷, 贴下并去除张力
沿着小腿抬高一些,但我要做的不是把腿完全包裹
因为一旦你开始跑动,血液就会进入肌肉, 肌肉就会膨胀,我不希望绷带会压制小腿
最后我将使用背纸有蜡的一面来确定绷带在皮肤上粘得很好
我要做的是作一些小摩擦,生成一些热量, 热量会使胶在皮肤上粘的更好
这就是如何为小腿前外胫酸痛贴布 �