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哈囉 大家好 我是Emma教練
歡迎收看MOM TV
愛吃甜食 澱粉 還有高甜度的水果
(這些食物)會讓下半身有非常多的油脂
囤積在大腿根部還有臀部
接下來介紹一套的小運動
幫助你動起來 甩開這些討人厭的油脂
把你的身體伸展到最大就可以囉
那我們計時三十秒 準備開始
媽媽們要跟著我跳起來唷
預備 開始 腳盡量打開
可以依自己的體能放慢或加快速度
如果覺得手肘肘身很不舒服
可以讓你的身體慢慢地趴下
一樣也可以做(側抬腿訓練)唷
不要忘記我們對側翻過來
也要繼續運動唷(重複一回合)