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下面應用腿后筋肌勞損或者說是大腿后面肌肉拉傷
這個應用你需要伸展你的腿筋或盡可能的使其舒適
在家自己做這些時,你可以抬你的腿抬起
放在地面上,把你的腳后跟貼在牆角
如此,在這個伸展位置我會讓你撕下一片繃帶
你要在商標處撕個固定點
把固定點放在疼痛部位上方(高於肌腱)無張力貼下繃帶
我們(保留這位置)撕掉多余部分
繼續(無張力繃帶)繞過痛點
在另一邊做同樣的事,繞過痛點按摩它
如果需要額外的支撐或止痛,你可能需要這個應用的第二部分。
我們這次會讓你再次使大腿處於拉伸狀態
我要你保持著大腿伸展
現在我會撕下另一片繃帶-撕個固定點
如果這就是痛的部位,你實際上開始
從側邊開始固定-固定點無張力-
揭掉后面的背紙
我要繼續做的是繞過痛點,我向固定點拉皮膚
-施五分壓力在繃帶上-將繃帶最末端無拉力貼下繃帶
在Y型繃帶部分上做同樣的事,我將朝著我這邊拉點皮膚
我在繃帶上施張力-大約五分張力再次貼下繃帶
確保是繃帶尾部無張力貼在皮膚上的,這就是應用過程
再次對於肌肉勞損我們推薦逐步慢慢的逐步的拉伸治療,並且活動后冰敷