Tip:
Highlight text to annotate it
X
下面应用腿后筋肌劳损或者说是大腿后面肌肉拉伤
这个应用你需要伸展你的腿筋或尽可能的使其舒适
在家自己做这些时,你可以抬你的腿抬起
放在地面上,把你的脚后跟贴在墙角
如此,在这个伸展位置我会让你撕下一片绷带
你要在商标处撕个固定点
把固定点放在疼痛部位上方(高于肌腱)无张力贴下绷带
我们(保留这位置)撕掉多余部分
继续(无张力绷带)绕过痛点
在另一边做同样的事,绕过痛点按摩它
如果需要额外的支撑或止痛,你可能需要这个应用的第二部分。
我们这次会让你再次使大腿处于拉伸状态
我要你保持着大腿伸展
现在我会撕下另一片绷带-撕个固定点
如果这就是痛的部位,你实际上开始
从侧边开始固定-固定点无张力-
揭掉后面的背纸
我要继续做的是绕过痛点,我向固定点拉皮肤
-施五分压力在绷带上-将绷带最末端无拉力贴下绷带
在Y型绷带部分上做同样的事,我将朝着我这边拉点皮肤
我在绷带上施张力-大约五分张力再次贴下绷带
确保是绷带尾部无张力贴在皮肤上的,这就是应用过程
再次对于肌肉劳损我们推荐逐步慢慢的逐步的拉伸治疗,并且活动后冰敷 �