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在我們實驗室,我們正在開發
一種腦機介面(人腦與電腦間的介面)的技術
這種技術可用來微調大腦的運作方式
讓我們得以增進自制力
我想要從一個
成功的自我控制的範例
以及一個失敗的自我控制範例開始說明
首先從失敗的自我控制開始
在這個短片中,這個小男孩正在做的是
一個叫做「棉花糖測試」的測驗
這個測驗就是將一個小孩留在一個房間裡面
15分鐘,只有他自己一個人,和一個棉花糖
(笑聲)
這個小孩的任務是:不要把那個棉花糖吃掉
這個短片是從
實驗者離開房間開始錄製的
(笑聲)
OK, 下一個短片是一個
成功的自我控制的範例
這實際上是一支在家裡自行拍攝的影片
(影片) 坐下。好,等著。
OK (笑聲)
我們都對於在日常生活中做決策時
所需要的自制力很熟悉
我們必須在
存錢或者花錢、
上健身房或賴在沙發上、
胡蘿蔔和餅乾之間選擇。
而這個決策,以及
當你在做這類型的決策時
能夠展現出自制力
會導致非常重要的後果。
自制力很差的孩子
長大後他們將會成為
更容易犯罪
以及產生財務問題的成人。
他們無法與他人好好相處
而且無法妥善地處理生活中的壓力
自制力很差的孩子
長大後更容易過胖
並且造成很多健康上的問題
當你讓一個小孩接受自制力的測試時
例如上述的棉花糖測試
他們的腦中發生了某些變化
而後,根據他們腦中所發生的變化
這個孩子要不是能夠成功地抗拒誘惑
要不就是屈服在誘惑之下
證據顯示
能夠抵抗棉花糖誘惑的孩子
較有可能成為健康、有錢、接受良好教育、
社交能力良好、適應良好的成人
而那些將棉花糖吃掉的孩子們
則可能成為不健康、未接受良好教育、
容易違法、社交能力不佳的囚犯
因此若我們能讓人們
多往圖表的上面移動
並且少往圖表的下面移動
看來是件好事
我的主要研究目標是:
想要瞭解在大腦中
發生了什麼事情
我們也許可以介入
以便增進自制力
當然,為了能夠成功介入大腦的運作
我們需要對於促成自制力
的神經傳導機制有更進一步的瞭解
當一個人選擇胡蘿蔔,而不是餅乾時,
他們的腦中發生了什麼變化?
這個機制曾經是一個黑盒子
幸運的是,研究者最近
已經成功的打開這個黑盒子
讓我們現在可以更進一步了解
當一個人成功抗拒棉花糖的誘惑時
他的腦中究竟發生了什麼變化
而因為我們對於一個人展現
自制力的時候
他的腦中發生的變化,有更進一步的瞭解
我們就有可能可以
介入其中的神經傳導機制
以增進自我控制的能力
我們已經花了數年的時間
去發展一個可介入神經傳導機制的技術
這個技術稱作「STRIDES」
自我("S"elf)控制(control) 訓練("TR"aining) for增進("I"ncreasing)
of 滿足感透過腦電圖("E"EG)
透過"S"ource localization的生物反饋(biofeedback)
你們知道為何我們需要一個縮寫了吧
此技術的作用方式如下
這是一個我們開發的腦機介面機制
的示意圖
這個看來在發光的區域(下方)
對於自制力來說非常重要
你們可以看到
當這個區域亮起來的時候
上半區塊的色塊會往上移動
若這個區域沒有亮起來
這個色塊就往下移動了
因此大腦的活動和這個色塊的移動方向是連動的
我們所做的事情是,我們請人到實驗室來
然後讓他們接上腦電圖(EEG)的機器
如此就能在他們的整個頭皮上都接上電極
我們利用這些電極來觀測大腦上
該區域的活動狀況,以及其他區域的活動狀況
接著我們將那個色塊展示給那些人看
在螢幕上,往上以及往下移動
如此他們就能即時獲得
關於他們自己大腦狀態的資訊
接著我們對那些人說
想辦法讓這個色塊往上移動
當色塊往上移動的時候,注意一下你腦中的念頭
你在想什麼事情,你感受到什麼情緒
無論那是什麼狀態,只要能讓色塊往上移動
就多做(想)一些能讓你進入那些狀態的事情
透過試誤法(trial and error)以及操作性條件反射(operant conditioning)
人們可以學會要怎樣讓色塊往上移動
當他們學著讓色塊往上移動的時候
實際上他們是學著如何讓大腦中的那個區域
亮起來。若他們能更加地掌握
讓大腦中該區域亮起來的技巧
他們就可能擁有更好的自制力
最近我們利用此作法完成了一個研究
以下是此研究最重要的成果
藍線表示在一個控制條件下,
自制力隨著時間的變化
紅線表示STRIDES組員自制力隨著時間的變化
STRIDES組的組員
都接受過我們發展的腦機介面訓練
而你可以發現,隨著時間經過,
控制組的自制力顯著下降
這是我們意料之中的
在許多文獻中都有觀察到此現象
另一方面,對於STRIDES組來說,
也就是接受 STRIDES 訓練的組別
自制力不會隨著時間下降
這個結果顯示
利用腦機介面作為訓練的方式
可能可以避免自制力
隨著時間經過而下降
這種自制力下降的現象是 文獻中常常可以觀察到的
我們通常把自我控制想像為
天使在一邊的肩膀上,魔鬼在另一邊肩膀。
天使和魔鬼彼此對抗
對抗的結果決定了一個人的行為
但我們現在知道自我控制並不像這樣
自我控制實際上是像這樣
自我控制不是一個神奇、抽象的現象
自我控制是一個有形的生理現象
是我們應該有能力介入的
許多人認為自制力的強弱是固定的
每個人天生有一定程度的自制力
沒什麼方法可以改變它
在我們對於自制力不甚瞭解時
這個想法可能是正確的
但我們持續學到越來越多
自制力就變得越來越可塑造
而我認為很快地我們就會擁有
越來越容易的方式
可以使用這種科技
讓人們可以鍛鍊
自制力的神經傳導機制
其鍛鍊的方式跟
鍛鍊肌肉的方式非常類似
而這可以讓人們
得以超越他們天生的自制力
的限制
謝謝各位
(掌聲)