Tip:
Highlight text to annotate it
X
為什麼是垃圾食品垃圾和超級食品超級? PsycheTruth營養,飲食和減重
我們都聽過“垃圾食品”
之前對我們不好的食物, 我們不應該
吃的,機會是你可能還
聽說過這個詞“超級食品”,但究竟是什麼
是什麼讓一個超級食品超級
垃圾食品垃圾?來吧,離開
給我留言。發表我的三個
最壞的情況下,junkiest的一些假McJunky垃圾的 破爛
食品,如果你能想到的一個,
離開我的超級食品。
請給我留言,敬請關注
超級視頻與垃圾食品。
[PAUSE視頻評論]
因此,有特定的因素,這將使
超級食品超級食品和垃圾食品
垃圾食品,我居然要去
通過各因素在這個視頻。
第一個因素是營養密度,
什麼營養密度是多少
營養,食品補習班包裝。
超級食品有一個非常高的營養
密度,因為有大量的營養
裝入它們。這就是你的宏量營養素,
等的碳水化合物,蛋白質,脂肪,和 還
您的微量營養素,礦物質和
維生素。另一個很好的例子
是一個燕麥的酒吧或一些思考
是這樣的。它含有一定量的
營養,但其營養密度是很多
低於超級食品,因為你必須 對
吃50,或也許甚至100燕麥棒
以獲得相同的量的營養
發現在椰子或acai莓果。
第二個因素是熱量密度。
這指的是在給定的量
你吃了多少卡路里
這食物含有。我認為,最
人們認識到,垃圾食品
高熱量,高脂肪的食物,
和一個原因,這使得
這些食物垃圾食品或不健康的食物
是你不想被攝入
一個整體,整個大量的熱量。
熱量密度和營養密度
種,如果我們想
我們要如何得到x適量的營養,
我們需要多少熱量的食物
消費量的營養物質得到。
這是真正的高熱量的垃圾食品,
你需要吃了一大堆 更多
他們得到相同量的營養
你會從吃超級食品
這實在是低熱量的。
因素之三是纖維。
當我們談論纖維是一個很大的嗡嗡聲字
有關營養,和一個很好的理由。
光纖是絕對必要的GI大片
合理地運作。而且不只是
消化我們吃的食物,但
驅逐我們吃的食物,
那麼我們就不再需要。
纖維也有助於填補你的東西
起來,幫助你有飽足感,
滿意,重要的是要知道
,大多數加工食品
採取纖維滿分他們
因為這將有助於延長
的貨架壽命。一個很好的例子是
巨無霸。巨無霸包含三個克
纖維和近600卡路里的熱量。
一個蘋果也有3克纖維
但只有約六十五卡路里的熱量,
做每卡路里,蘋果有9次
纖維的巨無霸,如果你
想要填補,得到的纖維,
你既可以吃蘋果,有
六十五卡路里的熱量,一個巨無霸和有
近600卡路里的熱量。
因素四是血糖生成指數
的食物。這是什麼意思是如何迅速
你吃的食物後,它變成
在你的血液中的糖嗎?
通常是一個非常高的垃圾食品
血糖指數。這意味著什麼
是漂亮的,不久後,你吃了
食品,它充斥了你的血糖。
它充斥你的身體用糖。
現在,我們的身體需要糖在我們的血液中。
我們需要的,因為這是我們如何得到
能源,但也有一對夫婦的
充斥你的身體問題
糖速度太快了。其中之一是,
瞬間,你的身體要開始
嚇壞了,這是怎麼回事洪水
胰島素,因為胰島素是要幫助
它的身體周圍,糖和移動
,以便它可以被使用。
另一件事是多餘的糖,
不能用於將要被存儲
為脂肪,並沒有我們想要的,對不對?
甲低血糖的食物,在另一方面,
有一個更緩慢而穩定的釋放
糖進入血液,纖維
實際上的東西,有助於
緩慢,穩定的釋放糖分,
的一些好處是,你
不會被充斥你的身體
如此多的糖,這將有 巨大
胰島素爆裂,這將是一個緩慢的, 穩定
流的糖,讓你的身體
使用了這一切。實際上,它會使用該糖
而不是將其存儲為脂肪。你也將
能夠使用糖較長時間,因為
你的身體是如何將源源不斷地
能源和你不打算底部
了。你不是要糖崩潰,
你不會再挨餓。
只是一小會兒後,你吃。
第五個因素是是否
食物是天然的還是人造的。
大部分的垃圾食品是人造
食品。它們是由人造
化學品。他們不來自然
掉在了地上。你不要只看到
一個幼齒樹“或”:一丁董布什。
天然食物中,做出來的食物,
地面上,有很多更健康
和營養。我實際上會
進入詳細介紹他們在不同的
視頻。重要的是要認識到,
更多的,往往不是垃圾食品
人造化學食品
超級食品是天然食品。
如果我們把所有的因素加在一起
我們看到垃圾食品是低
營養密度,高熱量,
高纖維,低血糖指數和
處理,其中作為保健品
高營養密度,高纖維,
低熱量,自然,他們有一個
低血糖指數。
為什麼這件事情嗎?
它有什麼與你嗎?
這真的只是這麼簡單,
垃圾食品是要貢獻
體重的增加,他們會
保持你餓了,他們會
促進營養
不足之處,他們不是
給你的能量,你
需要通過你的一天
的功能就像一個快樂的,
正常的人。保健品,
另一方面,要
有助於你的飽腹感,
感到滿意,有精力
去你的一天,他們
要幫助你減肥
通過最大化的量
你獲得與營養
最低的熱量,
和他們要,一般來說,
你的身體健康做出貢獻
和你幸福。我只是給了我們
所有的因素,使超級食品,
但我並沒有真正給你任何
保健品,敬請關注我的
未來的視頻我要去的地方
數排名前十的超級食品。
而在另外的視頻,
我要告訴你,為什麼你會
覺得你沉迷於垃圾食品。
食品製造商實際上
把事情的食物
我們有他們的癮嗎?請
給我留下了評論,讓我知道
如果您有任何疑問,或如果
有任何想法,為未來的影片
你想看到的。一定要
訂閱我們的頻道,給我
豎起了大拇指,如果你喜歡這個視頻,
,如果你學到了什麼
一定要與你的朋友分享。
謝謝!