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我是Chris Harper 这位是 Makayla
我们来演示用KT TAPE来增加脚踝稳定性
这可以用在各种各样的问题包括脚踝疼,
一些原因可能是脚踝扭伤,脚踝脆弱,脚踝不稳定
KT 贴布通过对脚踝提供支撑和稳定性来有效帮助处理这种状况
这个应用,我们把脚踝放到中间或90度位置
拿第一片
弯曲撕开背纸,去掉一端
做一个固定点,但在贴下固定点之前,我们需要测量贴在哪里
我们要把没有撕开背纸的一端放在脚跟内侧
沿脚跟底部往上,完全无拉伸贴下固定端
下一步是去除大部分的背纸
但留一点在末端以方便手拿,正如你想得避免手接触贴布上的胶面部分
在踝关节外面往下贴
从这里我们开始加50%的拉伸
从脚踝底下往上贴
从这里我们无拉伸贴下剩余的部分
给一点摩擦,来生成一些摩擦和热量
来帮助更好的黏贴到皮肤上
那另一整片,就像第一片
我们弯曲撕开背纸
来创建固定点
就像第一片,
用没有撕掉背纸的一端绕脚来测量
脚外侧足弓中点
就好像贴布固定点要贴在脚内侧一样
给予很好的摩擦,末端固定点没有任何拉伸
我们开始去掉背纸
留一点方便手拿
用手指均与拉伸,给予50%拉伸,
绕过脚踝
和脚外侧和脚踝下
在足弓下留一点贴布无张力贴下
现在是最后一整片贴布
弯曲撕开背纸,去除这片来创建一个固定点
正像我们已贴的第二片
我们通过没有去除背纸的一端来测量脚的中点
然后我们将固定点贴在脚的外部
这正好帮助我们正确测量贴布
从这里我们要撕掉背纸,留一点在末端
刚好够手拿
所以我这部分贴布的胶面部分
50%拉伸贴布绕过脚踝来到脚踝下面
然后去掉背纸结束贴布
最后一点完全无拉伸贴好
再次,给予很好的摩擦来生成一些热量,
使贴布与皮肤贴得更好
好好看看
这是一个很棒的脚踝贴布
这里有些贴布之前的一些小技巧
很好的清洁皮肤,去掉体油或洗液
你可以穿衣栓袜子睡觉来防止在床单上卷起贴布
穿脱袜子或鞋子时要小心
补充的护理可能包括休息,运动后冰敷,抗炎药物如布洛芬和加强平衡训练
如果你的脚踝有任何过度肿胀或疼痛,麻木或过度屈曲请寻求医护
更多信息,请看我们的网站www.KTTape.com �