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我是Chris Harper 这位是Makayla,
我们来演示足底筋膜炎贴布的应用
这个疼痛位于你脚后跟或足弓的底部
原因也许包括脚底结缔
组织太短,发紧或感染
也许因为训练过度
不合脚或破了的鞋子
体重增加,脚内转或不规则的脚部结构
KT贴布通过提供支撑
使组织得到休息来改善状况
对这个应用,
我们把脚部放到另一个膝盖上
我们将脚踝置于朝上的位置,脚趾也同样
像这样处于伸展位置
我们取一整条
找到有标志的一端,弯曲撕开背纸,做固定点
直接贴与脚趾下
完全无拉伸来贴这片贴布
我们要确保我们的脚趾进最大程度向上伸展
撕开背纸,做50%拉伸
如果这个100%,退回一半即可
我们开始贴在脚后跟的底部
然后向上沿着跟腱环绕脚后跟的背部
最后一点,我们无拉伸贴下
我们把弓弦部分铁好在脚的底部
做一些摩擦生成一些热量,
使其粘得更好,
下一片
做固定点
弯曲撕开背纸,
我们通过到脚外侧或相对一侧来测量这片贴布
就在脚根前面,沿脚根下面向上
无拉伸贴下贴布末端
撕去背纸
我们把贴布贴在脚踝骨突出的地方
从这里开始均匀的给一点拉伸
80%拉伸,环绕脚后跟
零张力贴下对面的贴布
做一些摩擦生成一些热量,
使其粘得更好,
我们取最后一整条
弯曲撕开背纸,
这一次我们要将这条以一定斜度贴在第一条之后
零张力贴下固定点
撕掉背纸
从这里我们施与80%拉伸
沿着足弓下面脚部来到脚踝下面,零张力贴下固定端
做一些摩擦生成一些热量,
由于脚踝经常移动,产生些热量能使其粘得更好,
看起来不错
贴布之前的一些小技巧, 确保很好的清洁皮肤,
去掉体油或洗液,
同时你可以穿衣栓袜子睡觉来防止在床单上卷到贴布
再次使劲摩擦脚上的贴布
特别是接触皮肤的区域
补充的护理可能包括摩擦、伸展脚部和小腿
使用抗炎药物如布洛芬
如果感觉剧烈疼痛或肿胀或无法负重或行走请寻求医护
更多信息,请看我们的网站www.KTTape.com �