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以下的應用是ITB,就是髂脛束綜合症
在膝蓋外部的疼痛
由那片區域的髂脛束的摩擦導致,通常由於發緊導致
0:00:21.109,0:00:22.480 0:00:22.480,0:00:24.310 經常是由於發緊
這個髂脛束從髖部的上方直到膝蓋的下方
這個程序的第一部分
我們實際上要把髂脛束組織
作一點點的伸展
我實際上讓這條腿內拐
0:00:38.770,0:00:41.630 這樣就在臀部上面和腿側有一些伸展
0:00:42.770,0:00:48.070 在這個部位,隻要撕下一片繃帶在
tearing the paper off to create the 接近商標的地方撕開背紙做個固定點
-從膝蓋的下方開始
我把這個固定點貼下,
0:01:01.900,0:01:04.580 無張力去掉繃帶背紙
在這個位置,髂脛束實際上通過內拐或說放下膝蓋拉保持伸展
將組織伸展
這個應用的第二步,使得膝蓋保持彎曲
側翻背躺
我會撕下一片繃帶再次
在接近商標處撕個固定點
0:01:38.650,0:01:41.480 我要把這個放在第一片繃帶后面的皮膚上,
就是在膝蓋上部貼下
(是無張力的)
為了緩解我會將后面的背紙撕掉我現在要撕開成Y型繃帶
從容撕掉背紙,做成Y型繃帶
通過向固定點拉皮膚對皮膚施張力,
貼繃帶時我們實際上在那片繃帶上施加了50%或者是五分張力
0:02:07.439,0:02:13.319 繃帶末端無張力
同樣操作Y型繃帶的另一支,
朝固定點施加張力
我隻施加50%或五分的張力在繃帶本身,
無張力貼下固定點
0:02:30.009,0:02:35.089 確保摩擦
就是這麼簡單