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以下的应用是ITB,就是髂胫束综合症
在膝盖外部的疼痛
由那片区域的髂胫束的摩擦导致,通常由于发紧导致
0:00:21.109,0:00:22.480 0:00:22.480,0:00:24.310 经常是由于发紧
这个髂胫束从髋部的上方直到膝盖的下方
这个程序的第一部分
我们实际上要把髂胫束组织
作一点点的伸展
我实际上让这条腿内拐
0:00:38.770,0:00:41.630 这样就在臀部上面和腿侧有一些伸展
0:00:42.770,0:00:48.070 在这个部位,只要撕下一片绷带在
tearing the paper off to create the 接近商标的地方撕开背纸做个固定点
-从膝盖的下方开始
我把这个固定点贴下,
0:01:01.900,0:01:04.580 无张力去掉绷带背纸
在这个位置,髂胫束实际上通过内拐或说放下膝盖拉保持伸展
将组织伸展
这个应用的第二步,使得膝盖保持弯曲
侧翻背躺
我会撕下一片绷带再次
在接近商标处撕个固定点
0:01:38.650,0:01:41.480 我要把这个放在第一片绷带后面的皮肤上,
就是在膝盖上部贴下
(是无张力的)
为了缓解我会将后面的背纸撕掉我现在要撕开成Y型绷带
从容撕掉背纸,做成Y型绷带
通过向固定点拉皮肤对皮肤施张力,
贴绷带时我们实际上在那片绷带上施加了50%或者是五分张力
0:02:07.439,0:02:13.319 绷带末端无张力
同样操作Y型绷带的另一支,
朝固定点施加张力
我只施加50%或五分的张力在绷带本身,
无张力贴下固定点
0:02:30.009,0:02:35.089 确保摩擦
就是这么简单 �